Heteroflexibles

La risa como terapia (II)

El 1° de mayo no sólo se celebra el día del trabajo, también se celebra -aunque con una menor difusión- el Día Mundial de la Risa. Así que esta es una entrada post mortem -ya que el viernes no pude publicarla- acerca de los beneficios de la risa. Ya con anterioridad había escrito algo (den click aquí si quieren leerla) pero ahora descubrí que la risoterapia no es sólo cagarse de la risa diariamente, sino que es muchísimo más que eso.




A pesar de que desde hace más de 4000 años en la antigua China existían templos dedicados a la risa con la finalidad de equilibrar la salud, fue hasta el siglo XX que en occidente comenzaron a ser más evidentes sus beneficios. Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energía negativa y en 1926 Ana Freud fue la primera en utilizar la terapia lúdica con niños que habían sufrido algún trastorno. En la década de los 60, con el caso del periodista Norman Cousins, la medicina comenzó a estudiar la aplicación de la risa en la recuperación de pacientes con enfermedades severas. Sin embargo, es al doctor-clown-humanista-actor-diplomático-filántropo Hunter Adams (A.K.A. "Patch Adams") a quien se le considera el precursor de esta terapia.

El objetivo principal de la risoterapia es el de mejorar el estado de ánimo y la salud del paciente mediante un cambio radical en su vida.



Conforme vamos creciendo y volviéndonos adultos, también vamos perdiendo la capacidad de reír. En los países desarrollados, un adulto en promedio ríe de 15 a 45 veces al día, en los países en vías de desarrollo como México, las personas rien de 5 a 35 veces al día lo cuál es una paradoja considerando que nuestro país es el segundo más feliz del mundo.




Antes que nada, para llevar a cabo esta terapia primero se tiene que aprender a reír de nuevo relajando los músculos, respirando pausadamente, pensando cosas agradables y recordar que la base principal de la terapia es "aprender a reírse de uno mismo".

Se debe comenzar con sonrisas leves y poco a poco ir riéndo hasta llegar a la carcajada de manera natural. Lo que más me sorprendió es que la risa debe ir dosificándose, es decir, debe comenzarse con una sesión de 15 ó 20 minutos la primera vez y poco a poco ir incrementando el tiempo hasta llegar a las dos horas. Supongo que esto tendrá alguna razón de ser, pero no pude encontrar cuál era.




La alimentación es un factor básico en la sauld y el estado de ánimo de una persona. Además de llevar una dieta equilibrada con vitaminas, minerales, proteínas, aminoácidos, hidratos de carbono, etc., existen tres frutas básicas en la risoterapia: la piña, el melón y el plátano. Lo que hace especiales a estas "frutas de la felicidad" es que estimulan al cerebro en la producción de serotonina lo que disminuye considerablemente las sensaciones de tristeza, apatía e irritabilidad.




La cromoterapía también está involucrada en este tratamiento. Los colores que estimulan la felicidad son principalmente los cálidos como el rojo, el púrpura, el amarillo y el naranja. Cada uno tiene un significado diferente, por ejemplo el rojo es un color que está asociado a la pasión y al amor; el púrpura, a la sanación; el amarillo, al buen humor; y el naranja, por tener una visibilidad muy alta, llama la atención de las personas. Los colores fríos como el azul, el verde, el lila y el gris en ocasiones producen una sensación de melancolía, y el que debe evitarse a toda costa es el color negro por representar la ausencia total de luz y porque el cerebro lo relaciona con la muerte.




Buscar contacto con la naturaleza también ayuda mucho. En la filosofía Zen oriental caminar descalzo sobre la tierra tiene un potente efecto energetizador porque se recibe directamente el magnetismo positivo de nuestro planeta. Los lugares que cuentan con agua (ríos, mares, casacadas, lagos) producen una sensación de bienestar y tranquilidad por la frecuencia del sonido que emite el agua al correr. La luz solar, además de ayudar a que las vitaminas se fijen en el organismo, estimula la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño y fortalece el sistema inmunológico.




La actividad física es muy importante debido a la producción de endorfinas que le proporciona al organismo. Se recomienda alguna actividad que también sea creativa como la danza ya que ésta ayuda a mejorar la expresión corporal, a dar confianza y seguridad. La natación, además de ser uno de los deportes más completos ya que se mueve todo el cuerpo, combina el veneficio de la hidroterapia y la actividad física. en general, cualquier deporte es bueno.




El sueño es parte fundamental en el bienestar físico y emocional de un sujeto. Lo apropiado es dormir 8 horas y trabajar 8 horas, claro, siempre y cuando no sean las mismas 8 horas. La falta de sueño es peor que la falta de alimento. Una persona que no duerme bien tiende irritarse con facilidad y a estresarse más de lo necesario además de ser más propensa a enfermedades coronarias. Reír a carcajadas antes de dormir, ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad y mejora la calidad del descanso nocturno.




Considero que la parte más importante de la risoterapia, son los amigos. Hay estudios que demuestran que la felicidad es contagiosa y sus efectos pueden llegar hasta a los amigos de nuestros amigos. El contacto con personas que nos estiman ayudan a multiplicar las alegrías y dividir las penas. Por eso se dice que los amigos son la forma que tiene dios de disculparse por la miserable familia que te dio.




Los amigos son la familia que uno elige y los abrazos que damos y recibimos de nuestros amigos ayudan a que el cerebro produzca oxitocina, una hormona que disminuye la agresividad, aumenta la confianza en uno mismo y los demás, y nos vuelve más afectivos




Los chistes, los juegos de mesa, cantar en la ducha, los videos graciosos, las películas cómicas (como las de los hermanos Marx) son parte escencial de esta terapia, incluso la pornografía tiene su contribución ya que observar los atributos femeninos durante 10 minutos diarios, disminuye el riesgo de padecer un infarto al liberar el estres.

Les dejo esto para que lo disfruten :)

De epidemias, conspiraciones gubernamentales, ataques extraterrestres y otras mafufadas

Amig@ 1: Ahora resulta que estamos en cuarentena

La Chilanga Malviajada: Por una simple gripita se espantan

Amig@ 2: Esta raro eso de que hasta la semana que entra se reanuden actividades en las escuelas… eso me huele mal

L Ch M: Si te huele mal, pues báñate ja ja ja

Amig@ 1: …

Amig@ 2: …

Amig@ 3: …

Amig@ 4: …

L Ch M: Ok, fue un muy mal chiste

Amig@ 3: Sigue burlándote, la cosa está muy grave, ya han muerto más de 500 personas, es una verdadera pandemia

Amig@ 1: Tampoco exageres, no son 500 los que han muerto, son como 80 según dicen

Amig@ 3: Nunca se publican las cifras exactas, el gobierno tiende a ocultar información siempre

Amig@ 2: Lo de la supuesta “Alerta Sanitaria” tiene fines políticos. Están tratando de aterrorizar a la población porque el gobierno, en el fondo, es el que tiene miedo. Miedo de la inconformidad social que se está presentando en este país por la crisis económica mundial y otros factores. Para el 1° de mayo se estaba preparando varias marchas y movilizaciones de protesta por la reforma petrolera y la Ley del ISSSTE. Al “sugerir” a la población que no vaya a lugares concurridos porque estaría en riesgo de contagio, se le está restando fuerza al movimiento. Abran los ojos, no se dejen engañar.

Amig@ 1: Yo pienso que las empresas farmacéuticas son las responsables del incidente.

L Ch M: ¿A qué te refieres?

Amig@ 1: Esas grandes corporaciones capitalistas ambiciosas que se dedican a la venta de medicamentos, de vez en cuando sueltan en el medio ambiente un virus para que la población enferme y consuma sus productos. Verán que dentro de poco aparecerá la vacuna contra la influenza porcina que algún laboratorio querrá vender a precio de oro. Todo es cuestión de dinero.

L Ch M: Cálmate Homero Simpson

Amig@ 4: ¿Qué nadie ha pensado en la posibilidad de que se trate de un ajuste de cuentas entre los diferentes carteles del narcotráfico y el gobierno federal?

L Ch M: O sea que ahora los narcotraficantes en vez de matar a balazos lo hacen con armas biológicas…

Amig@ 4: Exacto. Y nadie me quita de la cabeza que Obama tuvo algo que ver. Qué casualidad que la pandemia se iniciara en la Ciudad de México justamente después de su visita.

Amig@ 2: Creo que tienes razón. A lo mejor algún taliban soltó el virus para ver sí Obama se contagiaba, aunque eso implicara dañar a la población de nuestro país.

L Ch M: ¿Somos víctimas del bioterrorismo?

Amig@ 4: Si lo analizas bien, verás que tiene mucho de lógico…

L Ch M: Pues yo no le encuentro la lógica por ningún lado…

Amig@ 3: Esto es una señal de que el mundo está llegando a su fin

Amig@ 1: Pues hay una profecía maya que dice que el mundo se va a acabar en el 2012

Amig@ 3: En el 2012 entraremos a la era de acuario. Siempre, cada que una era astrológica termina, viene acompañada de grandes desastres. Ahora entiendo por qué a nosotros nos tocó estar en el mundo. Nuestra misión es sobrevivir.

L Ch M: ¡Qué gran revelación! No mames… seguro que lo que están fumando es tabaco?

Amig@ 1: Tal vez nosotros seamos la única esperanza de la humanidad. Tal vez en verdad sea nuestro destino perpetuar a la raza humana.

Amig@ 2: Por mí, que se joda la raza humana

Amig@ 3: ¿Qué no te preocupa el bienestar de tus hij@s? ¿no te gustaría que sobrevivieran al Apocalipsis?

Amig@ 2: No va a venir ningún Apocalipsis. Esta dizque “epidemia” es sólo una estrategia política del gobierno para sembrar rumores que desequilibren la frágil estabilidad del país. Y por supuesto que quiero lo mejor para mis hij@s, pero no quiero infundirles miedo.

Amig@ 1: Últimamente se han presenciado muchos avistamientos de ovnis alrededor del mundo. ¿Y qué me dicen de los círculos en los campos de cultivo de Inglaterra?

L Ch M (dudando seriamente del estado mental de sus amig@s): ¿Y que tiene que ver los ovnis con la influenza porcina?

Amig@ 1: Qué a lo mejor el bicho ese lo trajeron los extraterrestres. Desde hace varios años la NASA ha ocultado información importante acerca de las naves espaciales que llegan a la Tierra, o por qué crees que no se han dado a conocer públicamente los descubrimientos de evidencia bacteriana en Marte. Es posible que la enfermedad tenga ese origen, los extraterrestres podrán tener inmunidad a la enfermedad, pero nosotros, no.

Amig@ 2: Esa es la estupidez más grande que he escuchado. Las epidemias son cíclicas, es simple selección natural, sobrevivirán los más fuertes.

Amig@ 3: Cada 100 años la energía cósmica necesita renovarse. Por eso están ocurriendo estos desastres. Los mayas no andaban tan errados, después de todo, ellos eran más sabios que nosotros. El mundo, o mejor dicho, la civilización humana como la conocemos, va a transformarse. Sólo los elegidos sobrevivirán.

L Ch M: Lo bueno es que la malviajada soy yo… a veces me dan miedo, de verdad. No sé que se toman, pero al menos compartan para estar igual. en efecto, sí hay una epidemia, la más peligrosa de todas que es la del miedo. Amig@ 2 tiene razón, con el miedo puedes paralizar a una nación entera, puedes hacer vulnerable a la gente y someterla, con miedo uno puede hacer muchas estupideces. Y antes de que se me derrita el seso como a ustedes, me voy de aquí porque tengo cosas más importantes que hacer.

Inicios de novela

Vine a Comala porque me dijeron que acá vivía mi padre, un tal Pedro Páramo
Juan Rulfo, Pedro Páramo



¿Encontraría a la Maga?
Julio Cortázar, Rayuela

Mi nombre es Ixca Cienfuegos. Nací y vivo en México D.F. Esto no es grave
Carlos Fuentes, La región más transparente

Desde la puerta de "La Crónica" Santiago mira la avenida Tacna sin amor: automóviles, edificios desiguales, esqueletos de avisos luminosos flotando en la neblina, el mediodía gris. ¿En qué momento se había jodido el Perú?
Mario Vargas Llosa, Conversaciones en la Catedral

La historia que voy a contar comienza una noche en que la policía violó la Constitución.
Jorge Ibargüengoitia, Dos crimenes

Aquí estoy, sentado sobre esta piedra aparente. Sólo mi memoria sabe lo que encierra.
Elena Garro, Los recuerdos del porvenir

La muerte estaba ahí, blanca, en la silla, con su rostro.
José Revueltas, El luto humano



¡Alumbra, lumbre de alumbre, Luzbel de piedralumbre!
Miguel ángel Asturias, El señor presidente

Un viejo escritor se prepara para iniciar una nueva novela.
Sergio Pitol, Domar a la divina garza

Bastará decir que soy Juan Pablo Castell, el pintor que mató a María Iribarne.
Ernesto Sabato, El túnel

Muchos años después, frente al pelotón de fusilamiento, el coronel Aureliano Buendía había de recordad aquella tarde remota en que su padre lo llevó a conocer el hielo.
Gabriel García Márquez, Cien años de soledad



Venimos del corojal. No venimos del corojal. Yo y las dos Josefas venimos del corojal.
Reinaldo Arenas, El mundo alucinante

La mano de Baldovina separó los túneles de la entrada del mosquitero, hurgó apretando suavemente como si fuera una esponja y no un niño de cinco años.
José Lezama Lima, Paradiso

De plata los delgados cuchillos, los finos tenedores; de plata los platos donde un árbol de plata labrada en la concavidad de sus platas recogía el jugo de sus asados.
Alejo Carpentier, Concierto Barroco



¿Sabes qué, carnal? Durante el año, tres meses y diecisiete días que llevamos camellando juntos, te he estado wachando wachando y siento que eres un bato (sic.) acá, buena onda, de los míos.
Élmer Mendoza, El asesino solitario

Deteniendo de golpe a los caballos, que sacudieron la cabeza hostigados por lo brusco del movimiento, dijo el cochero: Aquí es.
Federico Gamboa, Santa

Bajo las rojas murallas de París se alineaba el ejercito de Fracia.
Ítalo Calvino, El caballero inexistente

El flaco Willy llevaba una pequeña delantera, cosa de tres puntos.
Juan Villoro, La noche navegable

En un lugar de la mancha, de cuyo nombre no quiero acordarme, frente al pelotón de fusilamiento el coronel Aureliano Buendía había de recordar aquella tarde en que, al despertar de un sueño agitado, Gregorio Samsa se encontró transformado en un horrible insecto.
Jorge Maronna y Luis María Pescetti, Copyright

Llamadme Ismael.
Herman Melville, Moby Dick




Día internacional del libro 2009.

Fiesta del Libro y la Rosa

Los invitamos a la Fiesta del libro y de la rosa este 23 de abril, de 10 a 22 horas, en el Centro Cultural Universitario de la UNAM (Av. Insurgente Sur 3000), seguros de que su presencia contribuirá para que esta celebración que se realiza por primera vez en México, se convierta con el tiempo en una tradición compartida por viejos y nuevos lectores.

La Coordinación de Difusión Cultural organiza por primera vez la Fiesta del libro y la rosa en el marco del Día Mundial del Libro y del Derecho de Autor, declarado por la UNESCO en 1996. El jueves 23 de abril, de 10:00 a 22:00 horas, más de 35 casas editoras se instalarán en la explanada del Museo Universitario Arte Contemporáneo (MUAC) para ofrecer, además de una gran variedad de títulos, cientos de rosas para los compradores.

Además de la oferta editorial, firmas de libros y rosas, el festejo en la UNAM se complementará con presentaciones del ciclo Regaladores de palabras; funciones del Carro del Comedias; entremeses cervantinos; lecturas de cuentos por actores reconocidos; danza flamenca; funciones de cine y, por supuesto, la cartelera habitual de los espectáculos que se programan en los recintos del Centro Cultural Universitario.